ほぼ筋トレ日
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久しぶり投稿になりました。お盆は、妻の実家に帰省していてほとんど天気も悪く出かけられず運動もできず毎日ビール500mℓを４〜５本飲んでたのでチートウィークとなり振り出しに戻ってしまいました。明日からまた頑張ります。
プッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒
風呂,食事前の体重 60.9Kg 体脂肪率 19.4%
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プッシュアップ × 3 10回 デクラインプッシュアップ 10回 風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%
ワイドプッシュアップ ×3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.7Kg
スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒
