2022/08/27 27日目筋トレメニュー

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2022年8月27日 daidai 0 Comments 1 tag

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。

スクワット × 3 10回

プッシュアップ 10回

風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

ショルダーサークル 60秒アーノルドプレス 60秒 10回筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。プッシュアップ × 3 15回プランク × 2 30秒体重計の電池切れで計れ […]

2022/06/29 16:40~ プッシュアップ × 3 15回ダンベルカール 10Kg × 3 8回 2022/06/29 20:00~ プランク 60秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg

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