2022/08/27 27日目筋トレメニュー

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2022年8月27日 daidai 0 Comments 1 tag

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。

スクワット × 3 10回

プッシュアップ 10回

風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

ワイドスクワット × 3 10回プランク 60秒風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%

プッシュアップ × 3 10回スクワット × 3 15回プランク × 2 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.1Kg

ブルガリアンスクワット 60秒スクワット × 3 10回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.1Kg

2022/08/27 27日目 筋トレメニュー