ほぼ筋トレ日
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プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.2Kg
6部位でカラダ作りをシンプルに考えます。 1.胸 2.肩 3.背中 4.腹 5.腕 6.尻・脚 ミニマム・ドーズで筋トレを変えます。 ポイント① 鍛える目的と部位を決める。 どんなカラダになりたいか目的をハッキリさせどの …
スクワット× 3 15回 プッシュアップ × 3 10回 筋トレ後の体重 59.8Kg
クランチとは、膝を90度曲げた状態から上体を丸める腹筋運動です。 学生の頃の体力テストの上体起こしのイメージですが、クランチは速さや回数を競うものではないので やり方によっては腰を痛めてしまうので注意が必要です。 クラン …
プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
ワイドプッシュアップ ×3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.7Kg
プランク × 3 60秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
プッシュアップ × 3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 2 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg
日頃運動してない人や筋力が弱い女性にっとっては、プッシュアップ、クランチ、スクワットってやろうとしてもかなりキツイですよね。なのでなかなか続かないと思います。 それを簡単にしてまずは習慣にしてしまおうという方法を紹介しま …
名前:daidai
出身:熊本 今住んでるところ:長野 好きなもの:車、お酒、お金、筋肉 コロナ禍で太ったのを期に肉体改造を実施。
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