ダンベル

ダンベルトレーニングは、自宅でも行うことができ初心者からも容易にトレーニングに取り入れることができます。 自重より効率的に負荷をかけることができるので筋トレする方にはマストアイテムでしょう。 ダンベルには、” […]

プッシュアップ、クランチ、スクワットの真実

真実① スクワット→プッシュアップ→クランチの順番でやるのが正しい。 3大筋トレを一度でこなすとき、守りたい順番があります。 ３種目の中でも負荷が高いのは下半身を使うスクワットです。 なので心身ともに一番元気がある最初に […]

１６時間断食 始めてみた

今回は、筋トレではなくダイエットのことについてです。 妻から１６時間断食をやり始めたと聞いて自分も便乗してみました。 妻は、夜の食事を控えてますが、私は、夜だと大好きなお酒が飲めなくなるので朝控えることにしました。 さら […]