カテゴリー: 筋トレ

背中を鍛えるメリット 姿勢が良くなり肩こりも改善する 老け顔を防ぎ小顔になる 首が長く見える 【20%オフ★3/28 1:59まで】【ヤーマン公式】EMS ボディケア 独自の3Dカーブ電極で360°美ボディを目指す、家庭 …

ヨガやストレッチ、筋トレなどの運動を行うときに使う「トレーニングマット」。正しいフォームでのトレーニングをサポートし、膝や足にかかる負担を抑えるのに役立つ、トレーニングには欠かせないアイテムです。 そこで今回は、おすすめ …

6パックとは、腹直筋がキレイに6つに割れて見えることを言います。 腹直筋は、実は鍛える前からすでに6つに割れています。では、なぜほとんどの人がシックスパックではないのでしょうか？その理由には、腹直筋の上に余分な脂肪がある …

1.上腕三頭筋 腕を太くするだけじゃないです。上体の幅を作ります。 2.広背筋 背中で語りたいならこの筋肉を目覚ませます。 3.腹筋群 全種目やれば６パックもメリハリも手に入ります。 4.僧帽筋 後姿を磨いてアスリートボ …

1.大胸筋 貧弱な胸を分厚く逞しく変身させます。 2.三角筋 ３部位を偏りなく鍛えて広さと丸みを演出します。 3.上腕二頭筋 Tシャツの袖口を広げる規格外の腕を作ります。 4.太腿四頭筋 太さを求めず体の土台をシッカリ見 …

まずはここから鍛えましょう。 筋肥大しやすい 1.大胸筋 2.三角筋 3.上腕二頭筋 4.太腿四頭筋 5.大臀筋 体型変化がひと目でわかる、筋肉トップ５は？ 鍛えにくいけど、実は重要です。 筋肥大しにくい 1.上腕三頭筋 …

真実① スクワット→プッシュアップ→クランチの順番でやるのが正しい。 3大筋トレを一度でこなすとき、守りたい順番があります。 ３種目の中でも負荷が高いのは下半身を使うスクワットです。 なので心身ともに一番元気がある最初に …

６部位でカラダ作りをシンプルに考えます。 1.胸 2.肩 3.背中 4.腹 5.腕 6.尻・脚 ミニマム・ドーズで筋トレを変えます。 ポイント① 鍛える目的と部位を決める。 どんなカラダになりたいか目的をハッキリさせどの …