ダンベルを使用するメリット
多くの運動ができる
ダンベルにはさまざまな重さがあるので自分に合った重量から始めることができます。
左右それぞれの手に持つことで自由な動きができます。その為、多くの運動ができるメリットがあります。
たとえば、軽量なダンベルを使ってダイエットエクササイズをする、特定の部位をピンポイントで鍛えて筋肥大させる、全身の筋肉のバランスを整えるなど、多くのトレーニングができます。
負荷を調整しやすい
ダンベルは負荷を調節しやすいため、筋肉への刺激も自由に設定しやすいメリットがあります。
高重量トレーニングでは、超回復の過程でサイズアップが図れます。
負荷を小さくして筋肉を追い込むことで、筋繊維をまんべんなく刺激することができます。
さらに、関節周りの柔軟性も高めることができるため、体全体の運動性能を高めやすくなります。
可動域を広く使える
可動域を広く使えるのもダンベルの大きなメリットです。
ダンベルを使ったダンベルベンチプレスでは、自分の限界まで下ろすことができるのでおのずと運動効果も高くなります
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