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トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテムです。自宅で手軽に使えるため、人気を集めています。そこでこのページでは、その効果とおすすめ品を紹介します。

トレーニングチューブを使用するメリット

自宅で手軽に使える。全身が鍛えられる。

トレーニングチューブは、ゴムでできたトレーニング用アイテムです。チューブ状やベルト状になったゴムを手で引っ張ったり、足で伸ばしたりして使います。

工夫次第で、さまざまなトレーニングが可能です。通常の筋トレはもちろん、体幹のインナーマッスルを鍛える運動や、ケガのあとのリハビリなどに用いられることもあります。

負荷を調整しやすい。ケガのリスクが低い

トレーニングの種類によって、鍛えたい部位の調整もできるトレーニングチューブは、持つ長さを変えたり、トレーニング方法を変えることで負荷を調整しやすいのが特徴と言えるでしょう。

例えばダンベルのような器具を使ったトレーニングでは、その負荷が決まっています。そのため、微調整は難しいものです。その点、トレーニングチューブでの運動は、無理を感じたら伸ばす長さを調整したり、それを伸ばすこと自体を止めるだけでよいので、ケガを未然に防ぎやすいとも言えます。

筋肥大は難しい。初心者には扱いやすい

｢負荷が掛かり過ぎえることはない」という特性を有するゆえ、筋肉の肥大を第一目的とするトレーニングを好む人には向かないのも事実です。ダンベルやバーベルのように負荷を事前に選択できるものではないので、自身のMaxにトライして筋肥大を目的としたトレーニングを行うことは難しいでしょう。

ですが、それゆえ筋トレ初心者には扱いやすく、「安全に使える」とも言えます。まずはトレーニングチューブで全身をバランスよく鍛えて、その後、高負荷のトレーニングに移ってみるのも良いでしょう。

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