2022/06/25 1日目筋トレメニュー

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2022年6月25日 daidai 0 Comments 1 tag

2022/06/25 21:30~

腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3

スクワット 15回 × 3

プランク 30秒

サイドプランク ×2 30秒

筋トレ後の体重 60Kg

2022/06/30 21:30~ プランク 30秒かかと上げ 30回筋トレ後の体重 60.7Kg 昨日、久しぶりにダンベルを使ったので若干筋肉痛。体休ませるため、かなり軽めです。

ワイドスクワット × 3 10回プランク 60秒風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%

スクワット× 3 15回プッシュアップ × 3 10回筋トレ後の体重 59.8Kg

2022/06/25 1日目 筋トレメニュー