2022/07/07 11日目 筋トレメニュー

スクワット× 3 15回 プッシュアップ × 3 10回 筋トレ後の体重 59.8Kg

2022/07/12 14日目 筋トレメニュー

ブルガリアンスクワット 60秒 スクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg

2022/08/08 24日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 ワイドプッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 61.0Kg 体脂肪率 18.1%