ほぼ筋トレ日
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プッシュアップ 10回 60秒
スクワット 10回
風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%
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プッシュアップ 60秒 10回 ワイドプッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 61.0Kg 体脂肪率 18.1%
ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%
スクワット× 3 15回 プッシュアップ × 3 10回 筋トレ後の体重 59.8Kg
