ほぼ筋トレ日
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久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。
ダンベル
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スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒
プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%
プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
