スクワット

2022年12月19日 daidai 0 Comments 3 tags

スクワット × 3 10回ブルガリアンスクワット × 2 5回プランク 60秒

2022年7月13日 daidai 0 Comments 5 tags

真実① スクワット→プッシュアップ→クランチの順番でやるのが正しい。 3大筋トレを一度でこなすとき、守りたい順番があります。３種目の中でも負荷が高いのは下半身を使うスクワットです。なので心身ともに一番元気がある最初に […]

2022年6月29日 daidai 0 Comments 3 tags

スクワットは腰を落とすことによって下半身を鍛えるトレーニングです。いわゆる”筋肉Big3”と呼ばれる大きな筋肉が鍛えられるため、効率的に筋力アップできます。基礎代謝が上がり、消費カロリーも増えるため太りにくくなります […]