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プッシュアップ、クランチ、スクワットの真実

真実① スクワット→プッシュアップ→クランチの順番でやるのが正しい。 3大筋トレを一度でこなすとき、守りたい順番があります。 ３種目の中でも負荷が高いのは下半身を使うスクワットです。 なので心身ともに一番元気がある最初に […]