ダンベルトレーニングは、自宅でも行うことができ初心者からも容易にトレーニングに取り入れることができます。
自重より効率的に負荷をかけることができるので筋トレする方にはマストアイテムでしょう。
ダンベルには、”固定式”と”調整式”の２種類あります。
固定式ダンベルは、重さを変えられないダンベルです。低重量のものが多いため筋トレ初心者から年配の方にオススメです。
しかし、負荷に慣れてきて負荷をかけたいときには新しいものを購入する必要があるので継続的に筋トレして筋肥大を目指す方には、オススメしません。
調整式ダンベルは、重量の調整が可能です。筋肉の成長に合わせて負荷を変えられるのは筋肥大にとっては大きなメリットです。
ある程度ウェイトに慣れてきたらそれに合わせてプレートで重量を調整して負荷を変えていくことで、より効率的に筋肥大を促すことができます。
継続的に負荷を増やしていきたい方は調整式のダンベルがおすすめです。
私もFIGHTING ROAD のダンベル 10Kg×2 持っています。（トレーニングしていると留め具のところが緩んでクルクル回るのでトレーニングに集中できないのが難。私のだけかもしれませんが。）
