筋肥大サプリメント大全

上手に使ってトレーニングをサポートしよう！ どんな働きを持つか？ どんな時に摂るべき？ サプリで摂る利点は？ プロテイン カラダを構成する素材、たんぱく質。筋肉だけではなく靭帯や腱、内臓、骨などの素材として全身を支えつつ […]

１６時間断食 始めてみた

今回は、筋トレではなくダイエットのことについてです。 妻から１６時間断食をやり始めたと聞いて自分も便乗してみました。 妻は、夜の食事を控えてますが、私は、夜だと大好きなお酒が飲めなくなるので朝控えることにしました。 さら […]

プッシュアップ、クランチ、スクワットの真実

真実① スクワット→プッシュアップ→クランチの順番でやるのが正しい。 3大筋トレを一度でこなすとき、守りたい順番があります。 ３種目の中でも負荷が高いのは下半身を使うスクワットです。 なので心身ともに一番元気がある最初に […]