2022/06/25 1日目筋トレメニュー

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2022年6月25日 daidai 0 Comments 1 tag

2022/06/25 21:30~

腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3

スクワット 15回 × 3

プランク 30秒

サイドプランク ×2 30秒

筋トレ後の体重 60Kg

2022/06/28 21:40~ スクワット × 3 30回プランク ×2 60秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60.8Kg

プッシュアップ × 3 10回デクラインプッシュアップ 10回風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%

プッシュアップ 10回ワイドプッシュアップ 10回ナロープッシュアップ 10回筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%

2022/06/25 1日目 筋トレメニュー