2022/06/25 1日目筋トレメニュー

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2022年6月25日 daidai 0 Comments 1 tag

2022/06/25 21:30~

腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3

スクワット 15回 × 3

プランク 30秒

サイドプランク ×2 30秒

筋トレ後の体重 60Kg

プッシュアップ 60秒 10回デクラインプッシュアップ 30秒 5回プランク 60秒 30秒筋トレ後の体重 60.3Kg

スクワット 10回ワイドプッシュアップ × 3 10回風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%

ワイドプッシュアップ ×3 10回スクワット × 3 15回プランク × 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.7Kg

2022/06/25 1日目 筋トレメニュー