2022/09/07 30日目 筋トレメニュー

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

2022/07/03 8日目 筋トレメニュー

プランク × 3 60秒 筋トレ後の体重 60.3Kg

2022/07/29 21日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%