ほぼ筋トレ日
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ショルダーサークル 60秒
アーノルドプレス 60秒 10回
筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%
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クランチ 60秒 レッグレイズ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%
プッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%
プッシュアップ × 3 10回 デクラインプッシュアップ 10回 風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%
