2022/06/30 6日目 筋トレメニュー

2022/06/30 21:30~ プランク 30秒 かかと上げ 30回 筋トレ後の体重 60.7Kg 昨日、久しぶりにダンベルを使ったので若干筋肉痛。 体休ませるため、かなり軽めです。

2022/08/04 23日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%

2022/07/14 16日目 筋トレメニュー

クランチ 60秒 レッグレイズ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%