ほぼ筋トレ日
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プッシュアップ × 3 10回
デクラインプッシュアップ 10回
風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%
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プッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%
プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%
