ほぼ筋トレ日
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軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。
スクワット × 3 10回
プッシュアップ 10回
風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%
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プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%
プッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%
プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
