2022/09/07 30日目筋トレメニュー

Home / 筋トレ日記 / 2022/09/07 30日目筋トレメニュー

2022年9月7日 daidai 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。

体重と体脂肪減ってました。

プランク60秒

サイドプランク × 2 30秒

風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

プッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%

スクワット × 3 10回ブルガリアンスクワット 10回風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

ワイドプッシュアップ ×3 10回スクワット × 3 15回プランク × 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.7Kg

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー