2022/07/13 15日目 筋トレメニュー

ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

2022/09/21 33日目 筋トレメニュー

スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 60秒 ワイドプッシュアップ 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022/12/19 36日目 筋トレメニュー

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒