ほぼ筋トレ日
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スクワット × 3 10回
ブルガリアンスクワット 10回
風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4%
久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。
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ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%
プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%
プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%
