ほぼ筋トレ日
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ワイドスクワット × 3 10回
プランク 60秒
風呂前,食事後の体重 59.7Kg 体脂肪率 18.1%
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プッシュアップ × 3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 2 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg
クランチ 60秒 レッグレイズ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%
プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
