2022/06/28 4日目 筋トレメニュー

2022/06/28 21:40~ スクワット × 3 30回 プランク ×2 60秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60.8Kg

2022/06/29 5日目 筋トレメニュー

2022/06/29 16:40~ プッシュアップ × 3 15回 ダンベルカール 10Kg × 3 8回 2022/06/29 20:00~ プランク 60秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60.5Kg

2022/08/04 23日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%