2022/07/18 17日目 筋トレメニュー
2022年7月18日
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プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%
カテゴリー: 筋トレ日記
2022/07/14 16日目 筋トレメニュー
2022年7月14日
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クランチ 60秒 レッグレイズ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%
2022/07/13 15日目 筋トレメニュー
2022年7月13日
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ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%
2022/07/12 14日目 筋トレメニュー
2022年7月12日
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ブルガリアンスクワット 60秒 スクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg
2022/07/11 13日目 筋トレメニュー
2022年7月11日
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プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
2022/07/04 9日目 筋トレメニュー
2022年7月4日
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ワイドプッシュアップ ×3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.7Kg