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ドローイング

ドローイングとは、体幹トレーニングの一つでお腹を凹ませながら浅い呼吸を繰り返すことで、腹筋やインナーマッスルを鍛えられます。 やり方は、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませます。 浅く呼吸をしながら20秒ほどキープします。 […]