ドローイング

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ドローイングとは、体幹トレーニングの一つでお腹を凹ませながら浅い呼吸を繰り返すことで、腹筋やインナーマッスルを鍛えられます。

やり方は、ゆっくり息を吐きながらお腹を凹ませます。

浅く呼吸をしながら20秒ほどキープします。

ゆっくり元に戻します。