2022/07/04 9日目筋トレメニュー

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2022年7月4日 daidai 0 Comments 1 tag

ワイドプッシュアップ ×3 10回

スクワット × 3 15回

プランク × 1 60秒

サイドプランク × 2 30秒

筋トレ後の体重 60.7Kg

ショルダーサークル 60秒アーノルドプレス 60秒 10回筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

プッシュアップ 60秒 10回デクラインプッシュアップ 30秒 5回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%

急に重いもの持ったら腰を痛めました。プランク × 3 60秒サイドプランク × 2 60秒サイドプランク 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022/07/04 9日目 筋トレメニュー