2022/09/11 31日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%

2022/12/18 35日目 筋トレメニュー

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。 少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。 プッシュアップ × 3 15回 プランク × 2 30秒 体重計の電池切れで計れ […]

2022/07/14 16日目 筋トレメニュー

クランチ 60秒 レッグレイズ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%