2022/07/12 14日目 筋トレメニュー

ブルガリアンスクワット 60秒 スクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.1Kg

2022/07/18 17日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022/07/13 15日目 筋トレメニュー

ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%