2022/09/12 32日目 筋トレメニュー

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

2022/08/08 24日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 ワイドプッシュアップ 60秒 10回 プランク 60秒 筋トレ後の体重 61.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022/07/18 17日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%