2022/07/11 13日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 60秒 10回 デクラインプッシュアップ 30秒 5回 プランク 60秒 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg

2022/07/13 15日目 筋トレメニュー

ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%