ほぼ筋トレ日
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プッシュアップ 60秒 10回
ワイドプッシュアップ 60秒 10回
プランク 60秒
筋トレ後の体重 61.0Kg 体脂肪率 18.1%
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プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
ワイドプッシュアップ ×3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.7Kg
プランク × 3 60秒 筋トレ後の体重 60.3Kg
