2022/12/18 35日目 筋トレメニュー

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。 少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。 プッシュアップ × 3 15回 プランク × 2 30秒 体重計の電池切れで計れ […]

2023/03/25 37日目 筋トレメニュー 背筋

久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。 スクワット × 2 15回 ダンベルワンハンドローイング 10回 ダンベルシュラッグ 10回 ダンベル […]

2022/07/29 21日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%