2022/08/27 27日目 筋トレメニュー　

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。 スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

2022/07/13 15日目 筋トレメニュー

ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

2022/06/30 6日目 筋トレメニュー

2022/06/30 21:30~ プランク 30秒 かかと上げ 30回 筋トレ後の体重 60.7Kg 昨日、久しぶりにダンベルを使ったので若干筋肉痛。 体休ませるため、かなり軽めです。