2022/07/24 19日目 筋トレメニュー

急に重いもの持ったら腰を痛めました。 プランク × 3 60秒 サイドプランク × 2 60秒 サイドプランク 30秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022/07/13 15日目 筋トレメニュー

ショルダーサークル 60秒 アーノルドプレス 60秒 10回 筋トレ後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.9%

2022/07/05 10日目 筋トレメニュー

プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg