2022/09/07 30日目筋トレメニュー

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2022年9月7日 daidai 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。

体重と体脂肪減ってました。

プランク60秒

サイドプランク × 2 30秒

風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

スクワット × 3 10回ブルガリアンスクワット × 2 5回プランク 60秒

プッシュアップ 60秒 10回デクラインプッシュアップ 30秒 5回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%

スクワット× 3 15回プッシュアップ × 3 10回筋トレ後の体重 59.8Kg

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー