2022/09/07 30日目筋トレメニュー

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2022年9月7日 daidai 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。

体重と体脂肪減ってました。

プランク60秒

サイドプランク × 2 30秒

風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

プッシュアップ × 3 10回スクワット × 3 15回プランク × 2 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.1Kg

主に背中ベントオーバーY 60秒 10回ロウイング 60秒 10回プランク × 2 60秒筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%

久しぶり投稿になりました。お盆は、妻の実家に帰省していてほとんど天気も悪く出かけられず運動もできず毎日ビール500mℓを４〜５本飲んでたのでチートウィークとなり振り出しに戻ってしまいました。明日からまた頑張ります。プッ […]

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