2022/09/07 30日目筋トレメニュー

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2022年9月7日 daidai 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。

体重と体脂肪減ってました。

プランク60秒

サイドプランク × 2 30秒

風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

2022/06/29 16:40~ プッシュアップ × 3 15回ダンベルカール 10Kg × 3 8回 2022/06/29 20:00~ プランク 60秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg

スクワット 10回ワイドプッシュアップ × 3 10回風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。プッシュアップ × 3 15回プランク × 2 30秒体重計の電池切れで計れ […]

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