2022/09/21 33日目筋トレメニュー

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2022年9月21日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回

プッシュアップ 10回 60秒

ワイドプッシュアップ 10回

プランク 60秒

風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。スクワット × 3 10回プッシュアップ 10回風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

プッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%

急に重いもの持ったら腰を痛めました。プランク × 3 60秒サイドプランク × 2 60秒サイドプランク 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022/09/21 33日目 筋トレメニュー