2022/12/18 35日目筋トレメニュー

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2022年12月18日 daidai 0 Comments 3 tags

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。

少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。

プッシュアップ × 3 15回

プランク × 2 30秒

体重計の電池切れで計れてませんが、57K台に落ちてます。

スクワット× 3 15回プッシュアップ × 3 10回筋トレ後の体重 59.8Kg

急に重いもの持ったら腰を痛めました。プランク × 3 60秒サイドプランク × 2 60秒サイドプランク 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。スクワット × 2 15回ダンベルワンハンドローイング 10回ダンベルシュラッグ 10回ダンベル […]

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