7月, 2022 - ほぼ筋トレ日

2022年7月10日 daidai 0 Comments 0 tags

プランク× 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.2Kg

2022年7月9日 daidai 0 Comments 1 tag

６部位でカラダ作りをシンプルに考えます。 1.胸 2.肩 3.背中 4.腹 5.腕 6.尻・脚ミニマム・ドーズで筋トレを変えます。ポイント① 鍛える目的と部位を決める。どんなカラダになりたいか目的をハッキリさせどの […]

2022年7月7日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット× 3 15回プッシュアップ × 3 10回筋トレ後の体重 59.8Kg

2022年7月7日 daidai 0 Comments 4 tags

クランチとは、膝を90度曲げた状態から上体を丸める腹筋運動です。学生の頃の体力テストの上体起こしのイメージですが、クランチは速さや回数を競うものではないのでやり方によっては腰を痛めてしまうので注意が必要です。クラン […]

2022年7月5日 daidai 0 Comments 1 tag

プランク× 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.3Kg

2022年7月4日 daidai 0 Comments 1 tag

ワイドプッシュアップ ×3 10回スクワット × 3 15回プランク × 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.7Kg

2022年7月3日 daidai 0 Comments 0 tags

プランク × 3 60秒筋トレ後の体重 60.3Kg

2022年7月2日 daidai 0 Comments 1 tag

プッシュアップ × 3 10回スクワット × 3 15回プランク × 2 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.1Kg

2022年7月2日 daidai 0 Comments 4 tags

日頃運動してない人や筋力が弱い女性にっとっては、プッシュアップ、クランチ、スクワットってやろうとしてもかなりキツイですよね。なのでなかなか続かないと思います。それを簡単にしてまずは習慣にしてしまおうという方法を紹介しま […]