2022/07/19 18日目 筋トレメニュー

主に背中 ベントオーバーY 60秒 10回 ロウイング 60秒 10回 プランク × 2 60秒 筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%

2022/07/05 10日目 筋トレメニュー

プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.3Kg

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%