久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。 スクワット × 2 15回 ダンベルワンハンドローイング 10回 ダンベルシュラッグ 10回 ダンベル […]
コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。 少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。 プッシュアップ × 3 15回 プランク × 2 30秒 体重計の電池切れで計れ […]
ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.7Kg 体脂肪率 18.1%
スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 60秒 ワイドプッシュアップ 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%
スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。
プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%
首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%
スクワット 10回 ワイドプッシュアップ × 3 10回 風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%