2023/03/25 37日目 筋トレメニュー 背筋

2023年3月25日 0 Comments 1 tag

久しぶりの筋トレメニューになります。記事にしてないだけでプッシュアップ、スクワット、プランクなどは細々としてました。 スクワット × 2 15回 ダンベルワンハンドローイング 10回 ダンベルシュラッグ 10回 ダンベル […]

トレーニングチューブ ランキング

2023年3月21日 0 Comments 3 tags

トレーニングチューブとは手足や身体全体で引っ張ることで、筋トレに効果を発揮するゴムチューブ状の筋トレアイテムです。自宅で手軽に使えるため、人気を集めています。そこでこのページでは、その効果とおすすめ品を紹介します。 トレ […]

ダンベル ランキング

2023年3月21日 0 Comments 1 tag

ダンベルを使用するメリット 多くの運動ができる ダンベルにはさまざまな重さがあるので自分に合った重量から始めることができます。 左右それぞれの手に持つことで自由な動きができます。その為、多くの運動ができるメリットがありま […]

2022/12/19 36日目 筋トレメニュー

2022年12月19日 0 Comments 3 tags

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒

2022/12/18 35日目 筋トレメニュー

2022年12月18日 0 Comments 3 tags

コロナに罹ったり、仕事のほうが忙しくなり筋トレする余裕がなくなってました。 少し落ち着いてきたのでまた少しづつ頑張っていきたいと思います。 プッシュアップ × 3 15回 プランク × 2 30秒 体重計の電池切れで計れ […]

2022/09/21 33日目 筋トレメニュー

2022年9月21日 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 60秒 ワイドプッシュアップ 10回 プランク 60秒 風呂前,食事後の体重 59.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022/09/12 32日目 筋トレメニュー

2022年9月12日 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

2022/09/11 31日目 筋トレメニュー

2022年9月11日 0 Comments 1 tag

プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー

2022年9月7日 0 Comments 1 tag

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

2022/08/31 29日目 筋トレメニュー

2022年8月31日 0 Comments 1 tag

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%