筋肥大しやすい、筋肥大しにくい部位はどこ？

まずはここから鍛えましょう。

筋肥大しやすい

1.大胸筋

2.三角筋

3.上腕二頭筋

4.太腿四頭筋

5.大臀筋

体型変化がひと目でわかる、筋肉トップ５は？

鍛えにくいけど、実は重要です。

筋肥大しにくい

1.上腕三頭筋

2.広背筋

3.腹直筋＆外・内腹斜筋

4.僧帽筋

5.脊柱起立筋＆ハムストリングス

鍛えにくいけど、見栄えする筋肉は？