2022/07/07 11日目 筋トレメニュー

スクワット× 3 15回 プッシュアップ × 3 10回 筋トレ後の体重 59.8Kg

2022/08/01 22日目 筋トレメニュー

プッシュアップ × 3 10回 デクラインプッシュアップ 10回 風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%

2022/09/07 30日目 筋トレメニュー

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。 体重と体脂肪減ってました。 プランク60秒 サイドプランク × 2 30秒 風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%