2022/07/24 19日目 筋トレメニュー

急に重いもの持ったら腰を痛めました。 プランク × 3 60秒 サイドプランク × 2 60秒 サイドプランク 30秒 筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022/07/07 11日目 筋トレメニュー

スクワット× 3 15回 プッシュアップ × 3 10回 筋トレ後の体重 59.8Kg

2022/07/10 12日目 筋トレメニュー

プランク× 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.2Kg