2022/09/11 31日目 筋トレメニュー

プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%

2022/07/04 9日目 筋トレメニュー

ワイドプッシュアップ ×3 10回 スクワット × 3 15回 プランク × 1 60秒 サイドプランク × 2 30秒 筋トレ後の体重 60.7Kg

2022/08/01 22日目 筋トレメニュー

プッシュアップ × 3 10回 デクラインプッシュアップ 10回 風呂,食事前の体重 59.6Kg 体脂肪率 14.9%