2022/09/12 32日目 筋トレメニュー

スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット 10回 風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4% 久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

2022/07/29 21日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 サイドプランク × 2 30秒 翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%

2022/06/26 2日目 筋トレメニュー

2022/06/26 21:30~ 日曜日ということもあり、かなり控えめに。 頑張りすぎても続かないし。毎日コツコツと。 プランク × 2 60秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60.9Kg