2022/07/14 16日目筋トレメニュー

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2022年7月14日 daidai 0 Comments 1 tag

クランチ 60秒

レッグレイズ 60秒 10回

プランク 60秒

筋トレ後の体重 60.4Kg 体脂肪率 18.1%

スクワット 10回ワイドプッシュアップ × 3 10回風呂前,食事後の体重 61.0Kg 体脂肪率 17.9%

プッシュアップ 10回ワイドプッシュアップ 10回ナロープッシュアップ 10回筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%

2022/06/29 16:40~ プッシュアップ × 3 15回ダンベルカール 10Kg × 3 8回 2022/06/29 20:00~ プランク 60秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg

2022/07/14 16日目 筋トレメニュー