ほぼ筋トレ日
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主に背中
ベントオーバーY 60秒 10回
ロウイング 60秒 10回
プランク × 2 60秒
筋トレ後の体重 60.2Kg 体脂肪率 18.9%
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プッシュアップ 10回 60秒 スクワット 10回 風呂前,食事後の体重 59.6Kg 体脂肪率 17.9%
スクワット × 3 10回 ブルガリアンスクワット × 2 5回 プランク 60秒
プッシュアップ 10回 ワイドプッシュアップ 10回 ナロープッシュアップ 10回 筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%
