2022/08/27 27日目 筋トレメニュー　

軽度の頚椎症になってしまいました。しばらく筋トレ休んでました。首に負担にならないように継続していきます。 スクワット × 3 10回 プッシュアップ 10回 風呂前,食事後の体重 59.9Kg 体脂肪率 16.0%

2022/06/25 1日目 筋トレメニュー

2022/06/25 21:30~ 腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3 スクワット 15回 × 3 プランク 30秒 サイドプランク ×2 30秒 筋トレ後の体重 60Kg

2022/08/31 29日目 筋トレメニュー

ワイドスクワット × 3 10回 プランク 60秒 風呂,食事前の体重 60.3Kg 体脂肪率 15.6%