2022/07/24 19日目筋トレメニュー

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2022年7月24日 daidai 0 Comments 1 tag

急に重いもの持ったら腰を痛めました。

プランク × 3 60秒

サイドプランク × 2 60秒

サイドプランク 30秒

筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

首を痛めてからだいぶ養生してました。徐々にペース戻します。体重と体脂肪減ってました。プランク60秒サイドプランク × 2 30秒風呂,食事前の体重 59.1Kg 体脂肪率 14.4%

プランク × 3 60秒筋トレ後の体重 60.3Kg

プッシュアップ 10回ワイドプッシュアップ 10回ナロープッシュアップ 10回筋トレ後の体重 60.5kg 体脂肪率 18.4%

2022/07/24 19日目 筋トレメニュー