2022/07/29 21日目筋トレメニュー

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2022年7月30日 daidai 0 Comments 1 tag

ワイドスクワット × 3 10回

プランク 60秒

サイドプランク × 2 30秒

翌朝の体重 59.8kg 体脂肪率 18.9%

プランク× 1 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.2Kg

急に重いもの持ったら腰を痛めました。プランク × 3 60秒サイドプランク × 2 60秒サイドプランク 30秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.2%

2022/06/25 21:30~ 腕立て伏せ（プッシュアップ） 15回 × 3 スクワット 15回 × 3 プランク 30秒サイドプランク ×2 30秒筋トレ後の体重 60Kg

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