2022/09/12 32日目筋トレメニュー

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2022年9月12日 daidai 0 Comments 1 tag

スクワット × 3 10回

ブルガリアンスクワット 10回

風呂前,食事後前の体重 58.8Kg 体脂肪率 14.4%

久しぶりの58Kg台、土日の16時間断食の効果かも。

久しぶり投稿になりました。お盆は、妻の実家に帰省していてほとんど天気も悪く出かけられず運動もできず毎日ビール500mℓを４〜５本飲んでたのでチートウィークとなり振り出しに戻ってしまいました。明日からまた頑張ります。プッ […]

プッシュアップ 60秒 10回プランク 60秒筋トレ後の体重 60.5Kg 体脂肪率 17.9%

プッシュアップ 60秒 10回デクラインプッシュアップ 30秒 5回プランク 60秒サイドプランク × 2 30秒筋トレ後の体重 60.0Kg 体脂肪率 18.1%

2022/09/12 32日目 筋トレメニュー